דוגמא למנות יומיות לקבוצות גיל שונות - המתכונים הטובים ביותר של מקוקר

מנות יומי משוערות לאנשים מקבוצות גיל שונות

מְחַבֵּר ג'ק

לאחר משבר 2008 פרסם רוזפוטרבנדורזור מסמך מעניין באתר האינטרנט שלו: "מנות יומיות משוערות לאנשים מקבוצות גיל שונות"... נזכרתי בזה כשהתחלתי לקרוא טקסטים ב- ASH על איך אתה יכול לחיות משכר המינימום. וגם מי שמרוויח יותר יועיל. אתה אף פעם לא יודע את זה כך. הנה המסמך השלם:

תזונה אופטימלית

מוֹעִיל
טָעִים מְאוֹד
מאוזן לפי גיל ומין
משתלם לקבוצות בעלות הכנסה נמוכה

מנה יומית משוערת עבור ילדים בני 1-3 שנים

סט ארוחות ליום אחד משוער לילדים בני 1-3 שנים

ארוחת בוקר (לילדים 1-3 שנים)

ארוחת בוקר שנייה (לילדים בני 1-3 שנים)

ארוחת צהריים (לילדים 1-3 שנים)

חטיף אחר הצהריים (לילדים בגילאי 1-3)

ארוחת ערב (לילדים בגילאי 1-3)

לפני שעת השינה

מנה יומית משוערת עבור ילדים בני 4-6

סט ארוחות ליום אחד משוער לילדים בגילאי 4-6

ארוחת בוקר (לילדים בגילאי 4-6)

2 ארוחת בוקר (לילדים בגילאי 4-6)

ארוחת צהריים (לילדים בגילאי 4-6)

חטיף אחר הצהריים (לילדים בגילאי 4-6)

ארוחת ערב (לילדים בגילאי 4-6)

לפני שעת השינה

מנה יומית משוערת עבור ילדים בני 7-15 שנים

סט ארוחות ליום אחד משוער לילדים בגילאי 7-15

ארוחת בוקר (לילדים בגילאי 7-15)

2 ארוחת בוקר (לילדים בגילאי 7-15)

ארוחת צהריים (לילדים בגילאי 7-15)

חטיף אחר הצהריים (לילדים בגילאי 7-15)

ארוחת ערב (לילדים בגילאי 7-15)

לפני שעת השינה

מנה יומית משוערת עבור גברים בני 16-59

תוכנית ארוחות ליום אחד משוערת לגברים בגילאי 16-59

ארוחת בוקר (לגברים בגילאי 16-59)

2 ארוחת בוקר (לגברים בגילאי 16-59)

ארוחת צהריים (לגברים בגילאי 16-59)

חטיף אחר הצהריים (לגברים בגילאי 16-59)

ארוחת ערב (לגברים בגילאי 16-59)

לפני שעת השינה

מנה יומית משוערת עבור נשים בגילאי 16-54

תכנית ארוחות ליום חד משוערת לנשים בגילאי 16-54

ארוחת בוקר (לנשים בגילאי 16-54)

2 ארוחת בוקר (לנשים בגילאי 16-54)

ארוחת צהריים (לנשים בגילאי 16-54)

חטיף אחר הצהריים (לנשים בגילאי 16-54)

ארוחת ערב (לנשים בגילאי 16-54)

לפני שעת השינה

מנה יומית משוערת עבור אנשים בגיל הפרישה

סט ארוחות בן יום בערך לגיל פרישה

ארוחת בוקר לאנשים בגיל פרישה

2 ארוחת בוקר לאנשים בגיל הפרישה

ארוחת צהריים לאנשים בגיל הפרישה

חטיף אחר הצהריים לאנשים בגיל הפרישה

ארוחת ערב לאנשים בגיל פרישה

לפני שעת השינה