שיבולת שועל (גולמית) על גבינת קוטג 'וקפיר עם פירות יער, פירות יבשים, אגוזים (ארוחת בוקר בריאה או ארוחת ערב דיאטטית)

[הכנה]

שיבולת שועל (גולמית) על גבינת קוטג 'וקפיר עם פירות יער, פירות יבשים, אגוזים (ארוחת בוקר בריאה או ארוחת ערב דיאטטית)

קטגוריה: מנות מדגנים ומוצרי קמח

רכיבים
גבינת קוטג 'צפופה לא חומצית	300 מ"ל
יוגורט (קפיר) חי	200 מ"ל
הרקולס (יש לי בישול קטן של 3 או 5 דקות)	50 גרם (4 כפות ל ')
דבש נוזלי	2-3 כפית
משמשים וצימוקים מיובשים (יש לי דובדבנים מיובשים)	20 גרם כל אחד
ריבה אהובה להגשה, רצוי לחיות (יש לי ג'לי דבש וויברנום)	טַעַם
אגוזים ודבש לאופציה אחרת	טַעַם
יכול להוסיף סוכר וניל במקום דבש
פירות יער טריים או קפואים	טַעַם

שיטת בישול

• רבים מאיתנו נמצאים במצב בנייה קבוע! אנחנו מנסים להוריד קילוגרמים מיותרים עד השנה החדשה, ואז להיפטר מעליית המשקל בחג לעונת החוף. ואחרי קבבי הקיץ, שוב מתחילים לחשוב על אכילת זה, כדי לרדת במשקל, בעודם טעימים ובריאים.
• מתכון זה פשוט יעזור להבטיח שובע במשך כל היום, אם אתם אוכלים שיבולת שועל כזו בבוקר כמו ארוחת הבוקר, או משביעים את רעבונכם לארוחת ערב. כבר כמה ימים שהצלחתי לרסן את התשוקה המוגברת בערב ובלילה לאוכל. אני לא יודע, אולי זה אינדיבידואלי, אבל זה כן. ואחרי קבלת הפנים בבוקר, לא מתחשק לי לאכול בכלל במשך כ- 6 שעות.
• הבסיס במתכון זה הוא לבבי - שיבולת שועל, גבינת קוטג 'ויוגורט ביתי, כמה כפות דבש קטנות או ממתיק. אבל התוספת כבר מצפונך! תכולת הקלוריות של ארוחת בוקר מוכנה תלויה בה מאוד. לפעמים אני פשוט זקוקה לחופן לינגוברי קפואים וכף ג'לי דבש וויברנום. הגרסה עם דבש ואגוזים היא גם מאוד מאוד טעימה. ובפנים הוספתי משמשים מיובשים.
• נסה לעשות זאת עם תוספות טעימות כדי להעריך תחליף לארוחת בוקר או לארוחת ערב זו, ותבין שהתוצאה הסופית היא קינוח, בריא וטעים!
• הכנת שיבולת שועל מסוג זה קלה יותר מאשר לפת מאודה. והיופי טמון בעובדה שבערב נצטרך ממש חמש דקות כדי להכין ריק! בבוקר אנחנו מוציאים את הצנצנות מהמקרר, מקשטים, מפזרים, מים, כל מה שאנחנו רוצים או עם מה שיש, ונהנים!
• 
• 
• הכנה
• - מקציפים את גבינת הקוטג 'בבלנדר או משפשפים דרך מסננת ומערבבים אותה עם קפיר. מוסיפים מעט דבש או ממתיק ומערבבים היטב. הכיתי את הכל יחד עם הרגל שלי מהבלנדר, זה התגלה כמסה שמנת הומוגנית.
• - הוסיפו שיבולת שועל קטנה ופירות יבשים שטופים, מיובשים וקצוצים. משמשים מיובשים שולטים כאן! מערבבים היטב ומכניסים קערות מחולקות, כדי לא לבזבז זמן בהגשה לכל בני המשפחה בבוקר. יתר על כן, כל אחד יכול להעדיף את התוספת שלו. מכסים בנייר כסף או מכסים ומכניסים למקרר למשך הלילה, כך שהפתיתים יתפחו.
• 
• 
• - בבוקר אנו מוציאים אותו ויוצקים עליו מעל דבש, הריבה האהובה עליך, סירופ (הכנתי אותו טעים מאוד מאגס בר), סירופ ממיץ אגבה, מיץ מייפל וכו 'מפזרים אגוזים לפי הטעם ואוכלים ארוחת בוקר טעימה ובריאה בהנאה.
• 
• אל תשכח להשאיר מנה לארוחת ערב. אבל לארוחת הערב אני חושב על אפשרות אחרת - מלוחה!

המנה מיועדת ל

2-3 מנות

זמן ההכנה:

דקה 1 + לילה במקרר

הערה

אנסה לחשב את תכולת הקלוריות של הבסיס מעט מאוחר יותר.

אבל התוספות עדיין נמצאו טעימות:

- ריבת תפוזים, מנדרינה קצוצה, דבש
-קקאו, דבש, בננה
- קינמון, דבש, רסק תפוחים עם חתיכות
- שוקולד מריר מגורד, דובדבנים קפואים, דבש
- קפה מומס, קקאו, דבש

אולגה, אני אוכלת את זה, אני פשוט מוזגת שיבולת שועל עם קפיר.
טעים עם דובדבנים קפואים.

[טאניוליה]

טאניוליה, דובדבנים ולינה הם פירות היער האהובים עלי! וקפיר לא חומצי יוסיף עוד יותר תועלת ורכות בטעם.

מתכון נהדר!

אה, איזה בלגן, וכל מה שאני אוהבת, פאטאמושטה מוכנים כמעט מייד!
אולגה, תודה שפינקת אותנו עם דברים טובים!
אנחנו מחכים לאפשרות אחרת ...

מתכון נהדר!

נדיה, תודה!

אה, איזה בלגן, וכל מה שאני אוהבת, פאטאמושטה מוכנים כמעט מייד!
אולגה, תודה שפינקת אותנו עם דברים טובים!
אנחנו מחכים לאפשרות אחרת ...

קסיושה, תודה! ועשה זאת, דעתך מעניינת!

[ראדה-דמס]

ראדה-דמס, אוליה, נהדר, קל ורזה!
ואם תגללו במוצרי הבסיס (עם וריאציות של פירות יער, תוכלו להקפיא ישירות) בתרמומיקס, תקבלו שייק נפלא עליו תוכלו לבלות את כל היום (הפריקה).

[72]

72, לילצ'קה, בוודאות! אני אוהב את השייקים האלה!
אך כאן השייק נתפס כנוזל, אך כאן המסה כולה צפופה כל כך, ולכן היא מספקת מאוד! ובמתכון הזה יש יותר שיבולת שועל מאשר נהוג להכניס שייק. וגם תכלילים מוצקים בצורת אגוזים, משמשים מיובשים ודברים אחרים נותנים את השפעתם - ארוחות מלאות.

אול, נו, איזה בחור משובח אתה, בישלת תועלת כל כך נוחה וטעימה ושמחת את כולם!
אני שמח בכנות למי שאוכל ככה!

אבל אני בעצמי לא אוהב את זה גם לארוחת הבוקר, או, אפילו יותר מכך, לארוחת ערב, אני עצוב מכלים כאלה, אבל אוכל בבקשה

[עַיִן]

עַיִן, נסה את זה, אני בעצמי לא יכול להסתדר בלי כופתאות, מאנטי וסטייקים, אבל האפשרות הזו הלכה עם המפץ! תסתכל על זה כקינוח, זה קינוח למעשה! טעים מאוד, ישר! טירמיסו ישר בדרכנו!

אולגה, המתכון תקף A נראה בדיוק כמו קינוח! תודה על המתכון! והקערות

נדאאאא ... שימושי, יפה. ומי לא צריך לרדת במשקל, האם אתה יכול לאכול את זה?

אולגה, כך נראה, ולא ארוחת הבוקר ועוד לא ארוחת הערב, אבל הביטה בטמקה ויש לי פה מלא רוק

[ראדה-דמס]

ראדה-דמסהו! הטעם שלנו זהה! טָעִים מְאוֹד! אני אוכלת לעתים קרובות מאוד לארוחת הבוקר! אני תמיד מוסיפה דבש ופירות יער קפואים!

נדאאאא ... שימושי, יפה. ומי לא צריך לרדת במשקל, האם אתה יכול לאכול את זה?

אז זה אפילו הכרחי, תזונתי ובריא נחוץ לכולם! ואם אינך צריך לרזות, הוסף עוד טעימים - משמשים מיובשים, אגוזים ותוספים טעימים ובריאים אחרים! שלי אהב את זה!

אולגה, המתכון תקף A נראה בדיוק כמו קינוח! תודה על המתכון! והקערות

וזה נתפס כקינוח, אבל יש בו מספיק תועלת! לבריאותך, אולנקה!

אולגה, כך נראה, ולא ארוחת הבוקר ועוד לא ארוחת הערב, אבל הביטה בטמקה ויש לי פה מלא רוק

אז החטיף טוב! נתת לי את הרעיון - אתה יכול לשכור! תודה !: ילדה-כן: אנסה לתת לבעלי עבודה במקום קציצות. הוא, כמובן, סועד ככה, אבל הוא עדיין צריך חטיף.

[ראדה-דמס]

ראדה-דמסהו! הטעם שלנו זהה! טָעִים מְאוֹד! אני אוכלת לעתים קרובות מאוד לארוחת הבוקר! אני תמיד מוסיפה דבש ופירות יער קפואים!

טניה, זה טוב !! התרגלתי גם לדברים שימושיים, אולי נכופף מישהו אחר! לא כל הגלילים סדוקים, לפעמים יש צורך לפרוק איכשהו! עדיף עם טעם ותועלת!

[ראדה-דמס]

ראדה-דמס, אני אופה רק לחמניות .... אחרות מתפצחות

[ראדה-דמס]

ראדה-דמס, אני אופה רק לחמניות .... אחרות מתפצחות

עדיין לא עליתי לרמה כה נאורה! אני מעריץ בכנות!

אני מכין מנה דומה, מצאתי תיאור על הקלורייזר שנקרא שיבולת שועל בצנצנת, רק שיש חלב במקום גבינת קוטג '. והקוואקר הזה משביע עוד יותר, עם גבינת קוטג '!
למה זכרתי ששיבולת שועל, יש אפשרויות שונות למילוי, זה טעים לי מאוד עם שוקולד וקפה, מעין מוקה, בתוספת בננה. ארוחת הבוקר הזו נתפסת כקינוח (טוב, יש יותר קלוריות מאשר עם פירות יער). טוב לאכול ארוחת בוקר כזו בקיץ!
תודה אולגה על התזכורת!

לריסה, תודה רבה שהוספת שוקולד ובננה לרשימת התוספות שלנו. למי שרק צריך ארוחת בוקר טעימה ובריאה, זו אפשרות טובה מאוד! למי שמרזה, לא הייתי מייעץ להיסחף עם בננה, ולו רק ירקרקה וכמעט לא בשלה (אני אוכלת שיבולת שועל של פודינג עם כאלה).
אני ממליץ לך לנסות את הגרסה שלנו עם חלב חמוץ, היתרונות הם קצת יותר, נראה לי. בחלב, ככל הנראה תקבלו קוקטייל טעים עם בננה ושוקולד. נהדר, תודה על הרעיון, אני אעשה את זה!

בבוקר תוכלו לאכול ארוחת בוקר יותר קלורית, היא תתנער ביום
הם חיפשו בגוגל נושא שיבולת שועל בצנצנת, והם מציעים גם תוספות כאלה:
- ריבת תפוזים, מנדרינה קצוצה, דבש
-קקאו, דבש, בננה
- קינמון, דבש, רסק תפוחים עם חתיכות
- שוקולד מריר מגורד, דובדבנים קפואים, דבש
- קפה מומס, קקאו, דבש

[מוסיה]

מוסיהובכן, מה אני יכול לומר, פשוט קסם, תודה רבה! : נשיקה: למחר בחרתי קינמון ודבש עם רסק תפוחים, על פי המתכון שלי, ריבת לינגוברי אינה מתוקה במיוחד. אלך לנושא המוטבע, ברשותך, כדי שאנשים לא ישברו את הראש!

אלך לנושא המובלט, ברשותך, כדי שהאנשים לא ישברו את הראש!

כמובן, בבקשה, בריאות!
(אתה יכול לבוא אלי)

כמובן, בבקשה, בריאות!
(אתה יכול לבוא אלי)

מוסכם!

[ראדה-דמס]

ראדה-דמס, אולגה, באתי עם דיווח על העבודה שבוצעה, בישלתי ואכלתי כבר!
התברר שזו ארוחת בוקר דשנה, תודה!
נהגתי להכין לעצמי מנה דומה, אבל שם פשוט שפכתי שיבולת שועל עם קפיר, הוספתי פירות יבשים ואגוזים, והנה עם גבינת קוטג 'זה אפילו טעים יותר!

[טרישקה]

טרישקה, קסיושנקה, תודה יקירה על דיווח יפה! ובאמת חשבתי שאף אחד לא יעז לעשות את זה, ובכל זאת עבור רבים שיבולת שועל גולמית היא ספציפית מדי!
פירושו, רק אני ואני נרזה את הבום! קאעאאק נלך למצעד בחודש מאי, אז ..... וואו !!

אין לי תמונה, אבל אני כבר אוכלת ארוחת בוקר כבר כמה ימים, אתמול היה לי תערובת אוכמניות עם דבש, היום בננה עם אגוז, לא החלטתי למחר, כנראה אקצוץ את דובדבנים מהקופסה, אבל עם חפיסת שוקולד!

אני אבחר את הדובדבנים מהקופסה, כן עם חפיסת שוקולד!

!

[אולנקה]

יש לי ג'לי דבש וויברנום

אולנקה, וקיבלו קבלה מחדש! בבקשה ...

[ראדה-דמס]

ראדה-דמס, אולגה! תודה על המתכון! עשה את זה כבר כמה פעמים! בפעם האחרונה לקחתי 4 דגני בוקר וטיגנתי אותם לטעם אגוזי - כדרך לגוון את המנה הזו! ובכן, באופן כללי, יש המון אפשרויות, כך שאפשר לאכול את הקינוח הזה בלי סוף !!!!
PySy: יש תמונה - אפרסם אותה בהמשך ..

[אולנקה]

אולנקה, וקיבלו קבלה מחדש! בבקשה ...

קטנטן, אני בהחלט אעשה את זה קצת אחר כך, וזו עדיין לא העונה !!

[ראדה-דמס]

ראדה-דמס, אולגה! תודה על המתכון! עשה את זה כבר כמה פעמים! בפעם האחרונה לקחתי 4 דגני בוקר וטיגנתי אותם לטעם אגוזי - כדרך לגוון את המנה הזו! ובכן, באופן כללי, יש המון אפשרויות, כך שאפשר לאכול את הקינוח הזה בלי סוף !!!!
PySy: יש תמונה - אפרסם אותה בהמשך ..

Anyuta! כמה אני שמח !! ואתה יודע שנתת עצה גאונית, אבל לא סיימתי לטגן, ואכן, טעמו של שיבולת שועל גולמית יוחלק!
ובכן, צלמו בבקשה ...

ובכן, צלם תמונה, בבקשה

ובכן, צלם תמונה, בבקשה

חישבתי גם את תכולת הקלוריות, אבל .. בכל זאת, יהיה צורך לחשב שוב (אפילו לא אחד), מכיוון שישנן כמה אפשרויות למוצרים המשמשים מבחינת תכולת השומן.
יש לי 9% גבינת קוטג '+ 1% קפיר, התברר 147 קק"ל / 100 גרם, כלומר אם אתה לוקח 5% גבינת קוטג', או 0%, אז תכולת הקלוריות תהיה נמוכה מעט, ובכן, תכולת הקלוריות של קפיר זהה ...

[אניה]

קטן, אני בהחלט אעשה את זה קצת אחר כך

אני מאמין לך, יקירי, ואצפה לזה !!!

ועוד לא העונה

ואתה לא יכול להתווכח ...

חישבתי גם את תכולת הקלוריות

הנה קצת ...

אני חושב שבנות רבות יהיו אסירות תודה לך !!!

אניה, ואתה סופר קלוריות או סתם בשביל הכיף?

אם יש לי שיבולת שועל ספוגה בכפיר כאן למתכון הזה זה נראה מתוק יותר מדבש, אפילו מפחיד לדמיין איזה סוג של אמברוזיה אתה רוצה, אולנקה, מתכון !!!

אבל לא סיימתי לטגן

ואולי זה לטובה, בריא יותר ...

[* Anyuta *]

* Anyuta *, Anyutochka! אתה פשוט מצוין לחישוב תכולת הקלוריות, מכיוון שיש לי מחשבה אחת, אז אשתף כאן!
אבל תגיד לי, האם זה כבר עם שיבולת שועל או חלב טהור?

[מכל]

אבל תגיד לי, האם זה כבר עם שיבולת שועל או חלב טהור?

זו קלוריה מכל מוצרים, כולל שיבולת שועל ודבש ...

[* Anyuta *]

* Anyuta *, עשינו כמעט את אותו הדבר, רק שהחסרתי צימוקים בנושא הזה, וספרת כאן חלב דל קלוריות!

[אלנה קדיאווה]

אלנה קדיאווה, הלן, שלא צריכה לרדת במשקל, את יכולה לאכול הכל !!!!!

[אלנה קדיאווה]

אלנה קדיאווה, הלן, שלא צריכה לרדת במשקל, את יכולה לאכול הכל !!!!!

יש אנשים שמחים! אבל ארוחת בוקר בריאה לא תפגע באף אחד?
ומזון מאוד מזיק הוא מזיק, לא משנה אם אדם שמן או רזה ...
אבל זה טעים, הזיהום קורה ...

[ראדה-דמס]

ראדה-דמס, אני, למרבה הצער, לא בחברתו של לנין, אלא בחברתך. למרות שאני מבין אותה, חייתי כך הרבה שנים, אכלתי את כל מה שרציתי ואת מה שרציתי, מכיוון שהקלוריות נכנסו, אז הם נעלמו. ועכשיו, "הגעה" אחת וללא "הוצאה"!

[מררי]

מררי, אירה, כן, ואני ממש רוצה לאכול שתי עוגות קוסמנצ'יק ברציפות בלי חרטה, אבל נתקן את המצב, בלי קנאות!