לביבות סובין שיבולת שועל (ללא קמח)

לביבות סובין שיבולת שועל (ללא קמח)

קטגוריה: מוצרי מאפה

רכיבים
סובין (שיבולת שועל!)	12 אמנות. l. (רגיל)
שתיית יוגורט (מחמצת ח"כ, קפיר)	500 מ"ל
עמילן תירס	3 כפות. l.
ביצים	3 יח '
מלח	כפית אחת
שמן צמחי (לשימון המחבת)	5 מ"ל.

שיטת בישול

לביבות סובין שיבולת שועל הם מצרך הדיאטה של ​​דוקאן. חסידי הדיאטה טוענים כי ניתן לאכול אותם בכל עת. ובפריז נמכרות בכל סופרמרקט בשנים האחרונות חבילות של לביבות כאלה. אני לא שומר על הדיאטה הזו, אבל ניסיתי להכין את הלביבות האלה. שוחד על ידי העובדה שהם נאפים על סובין שיבולת שועל, אשר יכול לחולל פלאים עם גופנו בשימוש הקבוע שלהם. הם, כמו כל סובין אחר, הם בעיקר פחמימות איטיות. בהתאם, הם מתפרקים לאט ושומרים על רמות גלוקוז בדם ברמה קבועה לאורך זמן. רמת הגלוקוז לא יורדת - אין תחושת רעב. בנוסף, תכולת הקלוריות של סובין שיבולת שועל נמוכה בהרבה מתכולת הקלוריות של קמח ושיבולת שועל. אז, לירידה במשקל, היתרונות של סובין שיבולת שועל הם משמעותיים! אם אתם, אופים יקרים, חדורים בתועלת המנה הזו, אז אני מציע לשים לב למתכון הזה.
מומלץ להוסיף מחמצת לקטית או קפיר אפס שומן לתערובת הפנקייק. מכיוון שאני בעצמי מכין יוגורט שתייה ביתי, לקחתי אותו. הסובין, בשל גודלו, אינו מאפשר לקבל בצק הומוגני. בשל כך, הלביבות עבות וקוטרות קטנות יותר מהלביבות שהתרגלנו אליהן עם קמח חיטה.

אז קחו את סובין השיבולת שועל. אני מפנה את תשומת ליבכם לעובדה שאנחנו לוקחים בדיוק סובין שיבולת שועל, לא פתיתים. וגם סובין חיטה לא יעבוד במתכון הזה!

ממלאים את הסובין ביוגורט שתייה (מנות פתיחה)

ולהשאיר למשך 30 דקות להתנפחות.

לאחר 30 דקות הוסיפו ביצה, עמילן, מלח, אם תרצו, סוכר למסה זו (הוספתי 1 כף ל ').

אנחנו מערבבים. התערובת מוכנה לאפייה.

מחממים את המחבת, מטפטפים עליה שמן ומשפשפים אותה במברשת קולינרית לאורך המטוס.

יוצקים מסה עבה על מרכז התבנית ומנסים לחלק אותה במעגל בקוטר 15 ס"מ.

חילקתי את הפנקייקים הראשונים על כל התבנית, אבל הם לא התהפכו טוב. לכן, התחלתי להקטין את הפנקייקים הבאים, והם התהפכו יפה.

אנו אופים לביבות כמה דקות מכל צד. לביבות יוצאות שמנמנות. הם לא מתקפלים היטב - קשה לעשות זאת עם סובין מבלי לשבור את הפנקייק.

זהו, הלביבות שלנו מוכנות.

למעשה, אלה בדיאטת דוקאן אוכלים את הלביבות האלה בלי שום דבר. אכלנו אותם עם שמנת חמוצה.

כמובן שטעמם של לביבות אלו שונה מטעמם של לביבות קמח החיטה הרגילות. אבל כבר על הפנקייק השני התרגלתי לטעם הזה, ואכלתי את השלישית בהנאה. תחושת השובע הגיעה במהירות יוצאת דופן, כפי שהבטיחו התזונאים, והמשיכה עד סוף היום. הופתעתי גם מחוסר הכבדות המתרחש בדרך כלל לאחר לביבות מסורתיות עם קמח חיטה.
אגב, תזונאים ממליצים לצרוך 1-3 כפות. l. סובין שיבולת שועל ביום. אחרי שאכלתי 3 לביבות, לא חרגתי מהמקובל. אז עכשיו אני הולך לאפות את הלביבות האלה מעת לעת.

המנה מיועדת ל

10 - 12 חתיכות

זמן ההכנה:

שעה ושעה 15 דקות

הערה

אם אנחנו מדברים על הרכב סובין שיבולת שועל, אז רשימת כל השימושיים יכולה להיות ארוכה. בנוסף לפחמימות בריאות וסיבים תזונתיים, הם מכילים חלבונים ושומנים מהצומח - גם עם הרכב מורכב ועשיר.ישנן חומצות אמינו רבות בחלבונים - 14 חיוניות ו -9 לא חיוניות; בשומנים - חומצות שומן: רווי, חד בלתי רווי ורב בלתי רווי - האחרונים הם הכי הרבה; ופחמימות מכילות גם סוכרים רבים ושונים; ויטמינים - A, בטא קרוטן, D, E, K, C, קבוצות B, H, PP; יש ליקופן, לוטאין וזאקסנטין; מינרלים - אשלגן, סידן, סיליקון, מגנזיום, נתרן, גופרית, זרחן, כלור, בורון, ונדיום, ברזל, מנגן, קובלט, יוד, מוליבדן, נחושת, ניקל, סלניום, פלואור, כרום, אבץ.
בשנות השמונים נערכו מחקרים בארצות הברית שהוכיחו כי צריכה קבועה של סובין הורידה את רמות הכולסטרול. ומחקר באוסטרליה מצא קשר בין צריכה קבועה של סובין שיבולת שועל למניעת סוכרת. זאת בשל התייצבות רמות הסוכר בדם. מדענים בריטים הוכיחו כי סובין שיבולת שועל בתזונה הוא מניעה מצוינת לגידולים ממאירים במעי הגס
למרות שסובין שיבולת שועל מאוד שימושי לאנשים בריאים וחולים, יש להשתמש בו כתוסף מזון. אם אתה משתמש בסובין לאורך זמן ובכמויות גדולות, אתה יכול לקבל בעיות בריאותיות נוספות - למשל, לשבש את העיכול, ולכן עדיף להוסיף סובין למנות שונות, ולאכול 1-3 כפות. l. ביום. אין להשתמש בהם עם החמרת מחלות במערכת העיכול ( 🔗).
תודה על המתכון השימושי lada l09 🔗.

מתכונים דומים

עוגיות שיבולת שועל (ללא קמח) (kliviya)

עוגת כמהין ללא קמח (Paniconic multicooker) (GruSha)

עוגיות קוקוס ללא קמח (Kvitka22)

[ליודוצ'קה]

ליודוצ'קה, !!!

סובין בבית כמו בוץ חושך הוא חשוך!

אני מתבייש לשאול, וכמה זמן אתה איתנו בדוקאנים?

אני מתבייש לשאול, והרבה זמן אתה איתנו בדוקאנוב

קרושיק, ואפילו לא להתבייש, אלא לקרוא בפסקה הראשונה:

אני לא שומר על הדיאטה הזו,

אני פשוט מנסה להוסיף כמה דברים שימושיים לאוכל! סובין הוא אחד מהם! יש לי כמה מהם כמו שיש לך - כמו בוץ ....
תודה, Innochka, על תשומת הלב למתכון!

[לודה]

לודה, בלי קמח, רק על סובין? מאוד מעניין, אני צריך לעשות את זה בעצמי, אני אוריד במשקל!

ויש לי רק חיטה ...

קראו בפסקה הראשונה

על רקע התוצאה של קריאה אלכסונית ...

ליודה, בלי קמח, רק על סובין? מאוד מעניין, אני צריך לעשות את זה בעצמי, אני אדל במשקל!

אולנקה, כן, בכלל לא קמח. אבל יש עמילן - 3 כפות. l. אבל הדוקנים עצמם מרשים לעצמם לאכול את זה, אז הרשיתי לעצמי גם לעשות את זה.
תודה לך, אולנקה, על תשומת לבך! אני מקווה שהלביבות האלה יתמודדו עם התקוות שלהן :)!

ויש לי רק חיטה ...

אולנקה, על חיטה הם כותבים שהם גסים וטריק כזה אצלם לא יעבוד. ביקשתי במיוחד מבעלי לקנות כאלה. אם הוא מצא את זה בכפר שלנו, אז בגדול שלך תמצא את זה עוד יותר!

תוצאה פנים של קריאה אלכסונית

קרושיק, שום דבר לא קורה!

אווווווווו! וכבר לקחתי את יצרנית הפנקייק למרתף ... חשבתי ש ... כבר ... חופש מהתמכרות לפנקייק. אבל לא, חלק אחר בבלט מרלזון ...
ומה שמצער במיוחד, סובין שיבולת שועל נאכל בבית ... אתה צריך לאפות.
תודה לך, לודוצ'קה! לא באמת, תודה!

[lappl1]

lappl1,
ל"דוקנים "עדיין יש מתכון ל"לחם" של סובין שיבולת השועל שלהם עם גבינת קוטג 'וביצים. טעמו כמו מאפין מוזר אך טעים.
תודה על המתכון, בהחלט אנסה לבשל אותו.
מה עם העמילן בהרכב? נראה שזה לא ממש מוצר מערכת.

אה, ליודוצ'קה, מה אתה עושה איתנו. חשבתי שכל משאלת הלביבות הסתיימה, אבל לא)))
אני אבשל את הלביבות האלה בוודאות, כבר בדקתי את הארונות שלי, אין לי סובין שיבולת שועל, רק חיטה, אחרת הייתי מבשל את זה היום. אני מעביר את המתכון לרשימת המשאלות מספר 1. תודה על המתכון

[מור_מיאו]

מור_מיאו, עמילן מ Dyukanovites מותר דקות. כמויות, אבל נראה שתירס

[echeva]

echeva,
כן? אני אדע. יש לי שולחן, פשוט כתוב "עמילן" ברשימת המוצרים הלא רצויים.

[לודמילה]

ויש לי קופסה של פתיתי שיבולת שועל פינית. לודמילהתודה על מתכון מעניין נוסף לפנקייק

[מור_מיאו]

מור_מיאועמילן תירס הוא מוצר מותר, כתוספת נוספת, כלומר אחת מתוך 2 התמחויות מותרות לבחירה (מנה 20 גרם -1) בכל שלב, למעט ההתקפה (שיוט, תיקון, ייצוב)

[מור_מיאו]

מור_מיאו, עמילן מ Dyukanovites מותר דקות. כמויות, אבל נראה שתירס

כן, זה היה תירס שהועבר, אנחנו יודעים אני לפני שנתיים על דוקאן 10 ק"ג מינוס

בתור חסיד של הסיברית החלפתי מיד את העמילן בכמות שווה של קמח חומוס. היא הכינה את המנה הראשונה ללא מתקתק בצורת לביבות (באוריוס), ואז הוסיפה ממתיק ומרחה את הבצק עד לפנקייק דק. אנסה עכשיו.
אהבנו יותר את הדקים והמתוקים. מקופל ארבע פעמים.
הדבר היחיד הוא שלא היה לי חלב חמוץ, ודיללתי אותו בחלב. והוספתי סודה וחומץ. וכל השאר מרשם
אפילו לא מספיק אולי ארומת וניל

אני פשוט מנסה להוסיף כמה דברים שימושיים לאוכל! סובין - אחד מהם

לכן הפניתי מיד תשומת לב למתכון הזה וגררתי אותו משם. ואני מקווה שיותר מתכון אחד ממוצרים בריאים יופיע באתר זה. לודוצ'קה, תודה רבה.

[אנה 1957]

אנה 1957אולי מלח? לפעמים מוסיפים מלח וסוכר מופיע מיד? אני גם רוצה לנסות מתכון בריא! המשך להתנסות, אם לא קשה!

[אנה 1957]

אנה 1957אולי מלח? לפעמים מוסיפים מלח וסוכר מופיע מיד? אני גם רוצה לנסות מתכון בריא! המשך להתנסות, אם לא קשה!

ואני המלחתי, אני תמיד מוסיפה מלח לבצק. וכדי לעמוד בכל קניוני התועלת, יש לצרוך את מנת הפחמימות הזו עם ירקות טריים - עטופים בפנקייק או בצורת סלט. ככל הנראה, הנושא יהיה רוטב חרס עם שמן פשתן (קווארק עם ליינואל) נטליארה.

[קובנוצ'קה]

קובנוצ'קה, מור_מיאו, אוליה, nakapustina, echeva, + גאלה +, אנה 1957, נטליה -65, ראדה-דמס, תודה, בנות יקרות, על תשומת הלב למתכון, המשוב והרצון לאפות לביבות סובין!
אנה 1957, אניה, תודה שאפית אותם! והעובדה שמשהו חסר בלביבות, אז אני אגיד לך למה - בהחלט חסר להם אפייה! אבל זו תהיה אפשרות אחרת לגמרי, לא דיאטטית. לכן, כשאפיתי את הפנקייקים האלה, לא כיוונתי את העובדה שכתוצאה מכך אקבל פנקייק לביבה חמאה שיימס בפה. כמובן, הם כלל לא מתאימים ל- Shrovetide. הם אינם מתאימים לאלה שרגילים לפגוש את שרוביטייד עם לביבות שמנות ומתוקות. ואופציה זו מתאימה לאלו שרוצים לחגוג את שרוול ולא לפגוע בדמותם / בריאותם, כמו גם לשימוש יומיומי, כאשר אנו מכוונים בכוונה לדאוג לדמותנו ולבריאותנו, ולא להרגיש כמו עבריינים שאכלנו לביבות ומחר אנחנו צריכים לרעוב כדי לרדת במשקל. אפיתי את הפנקייקים האלה אחרי השנה החדשה, חג המולד וחג האפיפניה. כשהגוף כבר מחה אפילו על המוצרים הרגילים. ובמשך שבועיים של שימוש כמעט יומיומי שלהם, הרגשתי בצורה הרגילה שלי.
אז סלח לי, בנות יקרות, אם ציפית ממני פינוק במסלניצה, אבל קיבלת טעם יוצא דופן לחלוטין. אבל אני, כמו, כתבתי בכנות במתכון שמדובר במוצר תזונתי. אז מי שעוד לא אפה את הפנקייקים האלה, אנא חשוב מה אתה רוצה לטעום. אם הפנקייק הרגיל, אז המתכון הזה לא מתאים לכם! אם אתה רוצה לאפות מוצר בריא, באופן עקרוני, עם טעם טוב, אז אתה יכול לנסות לאפות. אבל אני מזהיר אותך שצריכה חד פעמית של הלביבות האלה לא תעשה את ההבדל. לוקח 2 - 3 שבועות להרגיש את ההשפעה של אפייה כזו.

לוד, לא ציפיתי לפנקייק, לא אכלתי שום דבר עשוי מקמח חיטה לבן וסוכר כבר יותר מחצי שנה. אפילו הלבשתי את המתכון שלך, והחלפתי עמילן בקמח חומוס. לכן אין צורך לבקש סליחה, אלא לקבל תודה מאנשים השומרים על עקרונות האכילה הבריאה.

ליוד, לא ציפיתי לשבוע פנקייק

אניה, למקרה שכתבתי את זה כדי שמשהו לא יסתדר ...

לא אכלתי שום דבר עשוי מקמח חיטה לבן וסוכר כבר יותר מחצי שנה.

את גיבורה, אנצ'קה! אני צריך לקחת ממך דוגמה! אם אני יכול איכשהו לחיות בלי סוכר, אז בלי קמח אני עדיין לא יכול. הנה, סובין בכל מקום ושם אותו - בלחם, לחמניות, לביבות.
תודה, אניה, שוב שניסית לאפות את הלביבות האלה. יהיה לי מאוד מעניין לדעת על התוצאה אם ​​תלביש אותם ...

אם אני יכול איכשהו לחיות בלי סוכר, אבל בלי קמח אני עדיין לא יכול

אני אופה לעצמי מקמח CH ושיפון, ומאפינס ממחית חומוס ולעיתים פחות מקמח חומוס (יקר ולא תמיד המקרה). מי שלא יודע ממה עשויים המאפינס שלי - לעולם לא יחשוד בהיעדר קמח בהם. בני, מפונק ממגוון מאפים, אפילו מבקש לאפות אותם. לוקסה ניסה את זה לאחרונה ואהב גם את זה. אני מכינה ממנו אגוזים-קראנצ'ים. בקיצור, הראשון, השני והקומפוט

אנצ'קה, כשקראתי איזה תועלת אתה עושה, מיד רצה לפרופיל שלך. ושם ... באופן כללי, לא סדר! עלינו לתקן את המצב בדחיפות ולפרוש את כל המתכונים להטבה זו!

אנצ'קה, כשקראתי איזה תועלת אתה עושה, מיד רצה לפרופיל שלך. ושם ... באופן כללי, לא סדר! עלינו לתקן את המצב בדחיפות ולפרוש את כל המתכונים להטבה זו!

לא, אני לא יודע איך ואין לי זמן. אני יותר ז'אנר אפיסטולרי. ויש הרבה מתכונים סיבריים, יפים באמת באתר שלנו אצל אלכסנדרה. אבל, למרבה הצער, הם לא פופולאריים ומעט להשתתף. ואני בעצמי למדתי הרבה דברים מעניינים באתר הסיבארי של אלנה סטויאנובה (אגב, בהמלצת אלכסנדרה). התוצאה היא -17 ק"ג.

[lappl1]

lappl1, לודמילה, תודה על המתכון !!! אני בהחלט אנסה לאפות את הלביבות האלה !!!

[A.lenka]

A.lenka, אלנה, לבריאותך! ככה בלתי אפשרי המשאלה שלי עכשיו! ואכן, מתכון בריא מאוד! אני אשמח מאוד אם תאפו את הלביבות האלה!

[אנה 1957]

ויש הרבה מתכונים סיבריים, יפים באמת באתר שלנו אצל אלכסנדרה. אבל, למרבה הצער, הם לא פופולאריים ומעט להשתתף.

אנה 1957, אניה, כן ... ואני חוטא. לפעמים אני מבקר באלכסנדרה ואני בעצמי רואה שהמתכונים שלה לא פופולריים כמו שהם צריכים להיות באתר המאפיות שלנו! תודה שהזכרת לי! פוסט - הגיע הזמן ללמוד את הנושא של אלכסנדרה.

ואני בעצמי למדתי הרבה דברים מעניינים באתר הסיבארי של אלנה סטויאנובה (אגב, בהמלצת אלכסנדרה). התוצאה היא -17 ק"ג.

אתה חכם, אנצ'קה! אני יודע מה זה להוריד קילוגרמים! היה מקרה. אני אוכלת הכל הרבה זמן, אבל לאט לאט ולעתים קרובות. ואני שותה הרבה מים. אני לא יכול לדמיין את עצמי בלעדיה. ובהחלט אלך לסטויאנובה ללמוד. תודה על הטיפ!

לודוצ'קה, תודה רבה על המתכון הזה! זה לא רק בריא, אלא גם טעים. היום אפיתי למבחן. אפיתי פנקייק בתבנית לביבות. לא היה לי קפיר, הוספתי שמנת חמוצה, חלב, מעט וניל ואבקת אפייה. בעלי מאוד אהב את זה. הזמנתי עוד למחר. אני אלך לקנות סובין ואאפה עוד. שוב תודה!

חבל שאין סובין שיבולת שועל, הייתי לוש כאן אני אקבל את זה ובעוד שאקבור אותו בסימניות

[אלבינה]

אלבינההבעל קונה סובין שיבולת שועל בבית המרקחת. רק וודאו שהם כמו בתצלום הראשון שלי, קלילים וגדולים. ואז בפעם האחרונה, במסווה של סובין שיבולת שועל, הוא הביא חבילה עם שקית דומה לחיטה בריח, צבע וגודל - קטנה וכהה.

[אספיר]

לודוצ'קה, תודה רבה על המתכון הזה! זה לא רק בריא, אלא גם טעים. היום אפיתי למבחן. אפיתי פנקייק בתבנית לביבות. לא היה לי קפיר, הוספתי שמנת חמוצה, חלב, מעט וניל ואבקת אפייה. בעלי מאוד אהב את זה. הזמנתי עוד למחר. אני אלך לקנות סובין ואאפה עוד. שוב תודה!

אספיר, נדיה, כמה אני שמחה שהלביבות האלה נראו לך לא רק שימושיות, אלא גם טעימות! המדד הטוב ביותר לטובה הוא התיאבון של הבעל! ובכן, העובדה שהחליפו את הקפיר בשמנת חמוצה היא אפילו טובה! שמנת חמוצה שימושית גם כן! תודה רבה על המשוב שלך! אני מקווה שבריאות משפחתך תחזק עוד יותר בעזרת מתכון זה! תהנו להכין את הפנקייקים שלכם.

[ליודוצ'קה]

ליודוצ'קה, הלביבות הכי שימושיות ואנחנו מוכרים קמח מסובין שיבולת שועל, זה מאוד מתאים כאן, זה נראה כמו קמח רגיל

נטשה, תודה על המשוב שלך על הלביבות האלה! אתה יודע, בכמה מתכונים לפנקייקים כאלה, הסובין נטחן במיוחד במטחנת קפה כך שהלביבות היו אלסטיות! לכן, אם אופים לביבות מקמח סובין מוכן, התהליך יהיה פשוט יותר. עלינו לנסות להכין גם את אלה. תודה על הרעיון, נטשה.

זהו המתכון הראשון לפנקייק בחיי, שלא הצלחתי ב 100%. מאז שעברתי לתזונה נכונה, שיבולת שועל הפכה למעדן תכוף לארוחת הבוקר .. ניסיתי מתכונים שונים, עם חלב, ביצה וסובין שיבולת שועל, הוא תמיד נאפה בצורה מושלמת. אתמול החלטתי לנסות את זה בקפיר. היא בהחלט לא הצליחה להפוך ולו אחד, לא משנה כמה הוא היה עבה. כשמנסים להפוך הכל הפך לגוש. הייתה תחושה שזה מקפיר, הוא לא קשר את זה, אלא התפרק ונשאר בלגן. למרות העובדה שאני אופה לביבות חיטה על קפיר. הייתי צריך לזרוק הכל לפח ולהכין מתכון סטנדרטי לחלב, שנאפה והופך אפילו עם הגרסה הדקה ביותר ... אז אוי ואבוי, הלביבות האלה היו גושתיות מהראשון ועד האחרון ...

זהו המתכון הראשון לפנקייק בחיי, שלא הצלחתי ב 100%. מאז שעברתי לתזונה נכונה, שיבולת שועל הפכה למעדן תכוף לארוחת הבוקר .. ניסיתי מתכונים שונים, עם חלב, ביצה וסובין שיבולת שועל, הוא תמיד נאפה בצורה מושלמת. אתמול החלטתי לנסות את זה בקפיר. היא בהחלט לא הצליחה להפוך ולו אחד, לא משנה כמה הוא היה עבה. כשמנסים להפוך הכל הפך לגוש. הייתה תחושה שזה מקפיר, הוא לא קשר את זה, אלא התפרק ונשאר בלגן. למרות העובדה שאני אופה לביבות חיטה על קפיר. הייתי צריך לזרוק הכל לפח ולהכין מתכון סטנדרטי לחלב, שנאפה והופך אפילו עם הגרסה הדקה ביותר ... אז אוי ואבוי, הלביבות האלה היו גושתיות מהראשון ועד האחרון ...

וואו, כמה מעליב. ואני קראתי מחדש את הנושא, ראיתי שגם אני אפיתי אותם, אבל בחלב. והכל הסתדר. אגב, לאחר ניסויים חדשים בפורום, תוכלו לנסות להחליף ביצים במרק חומוס - אולי זה גם יוסיף תו קלסר נוסף. למרות שאני לא מגביל ביציות בתזונה שלי, אנשים רבים שאינם יכולים לסבול ביצים מתגלים ככאלה.

[שובב]

שובב, אוקסנה, חבל שהיה לך ניסיון רע בהכנת הלביבות האלה. אני אפילו לא יודע מה הסיבה. התצלום במתכון מראה כל שלב בהכנתם. כפי שאתה יכול לראות, הכל מסתדר. אפיתי אותם פעמים רבות, ומ סובין שיבולת שועל של יצרנים שונים, על יוגורט וקפיר, עם שמנת חמוצה מדוללת בחלב. הכל תמיד מסתדר. כן, לביבות לא יוצאות דקות, אבל על זה דיברתי במתכון.
אני מניח שהבעיה עשויה להיות בתבנית, או בגודל הפנקייק, או בעקביות הבצק. אני לא בטוח שתעז לחזור על הניסוי לאחר כישלון. אבל בכל זאת, אני מאחל לך בהצלחה בתחום הקולינרי ולא רק!

[באופן לא משמעותי]

אכתוב ביקורת מפוכחת יותר מרבים מהקודמים. הכנתי לביבות כאלה, עם זאת, כמו גם לחם מסובין שיבולת שועל. כן, הטעם ספציפי, אך אכיל.
ברצוני להפנות את תשומת ליבם של המשתמשים לתפיסות מוטעות בפוסט הראשון, שהן נפוצות למדי עבור ניאופיטים בריאים חסרי ניסיון.
תכולת קלוריות (באופן טבעי, בגלל פחמימות) סובין שיבולת שועל באופן לא משמעותי פחות מקמח חיטה לבן.
לעיון - סובין שיבולת שועל (אני מסתכל על חבילת אינטגרל סובין (שלם, כלומר), דיאטות של מותגים פורטוגלים) ב 100 גרם 358 קק"ל.
קמח חיטה לבן (קונדיטוריה) - 364 קק"ל.
קמח חיטה מלא (אינטגרלי) - 339 קק"ל.
הוספת עמילן על פי המתכון (וזה הכרחי) - מקבלים פנקייק לא פחות קלוריות מאשר רגילים.
סובין הוא בעל ערך רב בסיבים, בעל ערך בחלבונים (באופן מוזר, הוא שם).
אך מי שיוריד במשקל צריך לצרוך מוצר זה בזהירות רבה.
רצוי בבוקר.

באופן אישי, אני מסיים את החבילה שלי בצורה אחרת - אני מפריע ל -2 כפות. כפות סובין עם יוגורט טבעי, תנו לו להתנפח, חתכו כמה תמרים דק למסה הזו (רק 50 קק"ל למתיקות), הכניסו את כל העניין לקערה שקופה יפה ומעל שכבה של כל חמצמץ ולא מאוד (הם הם פירות טריים פחות קלוריים) בצורת מחית ... זה יפה, זה מגניב ו טָעִים מְאוֹד... אני מבשל לארוחת בוקר בערב.
פריצת חיים למי שמוריד במשקל ומקפיד על אורח חיים בריא.