טיפולי מים הם הדרך היעילה ביותר להקשיח את הגוף

הסוגים החשובים ביותר של נהלי מים המשמשים להקשיח את הגוף הם שפשפות, שטיפות, מקלחות, רחצה בים ונהרות. הליך המים הפשוט ביותר הוא שפשוף. השפשוף נעשה בעזרת ספוג או מטלית טבולה במים. הטמפרטורה שלה עבור ההליכים הראשונים צריכה להיות לפחות 32x-34x מעלות, אך בעתיד יש צורך להפחית אותה בהדרגה, ולהביא אותה ל 20-12 מעלות. עבור שפשופים, אתה יכול להשתמש במים מתוקים רגילים, לתגובת עור חזקה יותר - מי ים.

נשים שרגילות למים קרירים יכולות לנגב את כל הגוף במים בבת אחת, ונשים עם רגישות מופחתת בעור צריכות לבצע ניגוב גוף בחלקים: ראשית, ידיים, אחר כך צוואר, כתפיים, חגורה, חזה, בטן ורק אחר כך חזרה רגליים.

מומלץ לנגב את כל חלקי הגוף הרטובים במים פעם אחת עם מגבת יבשה ולשפשף עד לאדמומיות ותחושה נעימה של חום שמתפשט על הגוף.

איכלוס עם מים ונשמה הוא דרך נפלאה ונגישה בקלות להקשיח את הגוף. טמפרטורת המים האופטימלית למזיגה צריכה להיות בין 28 ל -35 מעלות, ומשך הזמן יהיה 2-3 -4 דקות. לאחר מכן יש לנגב את הגוף במגבת יבשה.

רחצה בים או בנהר היא האמצעי הטוב ביותר להקשיח את הגוף, שכמובן ניתן להשתמש בו רק בעונה החמה. מי ים מכילים בין 1 ל -5% ממלחים שונים (נתרן כלורי, סידן גופרתי, מגנזיום פחמתי וסולפט, מלחי יוד וברום). בנוסף, קרינת השמש חודרת עמוק לים ומחממת מי פולי סויה משמעותיים. זה הופך את מי הים לשימושיים במיוחד לשחייה. אך כשאתם שוחים בים, עליכם לפעול על פי כללים: לשחות אחרי שעה וחצי אחרי ארוחת הבוקר, ושניים אחרי ארוחת הצהריים. אתה לא צריך לשחות על בטן ריקה. הגוף צריך להיות יבש וחם, ללא זיעה, עליכם להיכנס למים בהדרגה. מומלץ לעשות אמבטיה קצרה לפני הרחצה.

משך השהייה במים לכל אחד מהם מוסדר באופן שונה, תלוי בסיבות רבות.

כשאתה שוחה אתה צריך לזוז או לשחות, שכן תנועה מאמנת את השרירים ומחממת את הגוף. בהתחלה כדאי לשחות פעם ביום, בעתיד תוכלו לשחות בתדירות גבוהה יותר.

אצל נשים, התרחבות התווית אינה קשורה בתהליכים דלקתיים חריפים ותת-חריפים של איברי המין הנשיים, עם דימום אקלימי במהלך המחזור החודשי, כמו גם עם שחפת ריאות פעילה, אסתמה הסימפונות, מחלת לב מפוזרת, עם צורות בולטות של טרשת עורקים בכלי הדם לב ומוח.

מצד שני, רחצה בים שימושית לחילוף חומרים מופרע, השמנת יתר, לאחר מחלות זיהומיות, עם נויראסטניה, היסטריה, עם גיל המעבר, עם תהליכים דלקתיים כרוניים של איברי המין הנשיים, עם תת-התפתחות של מכשיר הרבייה, מלווה בהיעדר מחזור. ועקרות של אישה.

רחצה בים היא שיטה מצוינת להקשיח את הגוף, מחזקת את הלב ואת מערכת העצבים ומהווה אמצעי מניעה למחלות נשים.

קארינה