אורח החיים הבריא שלך: שלושה כללי זהב וחצי כדי לנצח

איזה נס צריך לעשות כדי להישאר מושך ורצוי, להיות תמיד במצב טוב ופשוט ליהנות מהחיים? "אתה צריך לחיות באורח חיים בריא", אומרים תזונאים ומדריכי כושר. ויהיה הרבה יותר קל לעלות על הדרך האמיתית כשתפסיק לדאוג לבריאותך, לנטל כבד שמטילה האם הטבע שלך, ולהפוך פעילות זו למחקר מעניין שישנה באופן קיצוני את חייך, יהפוך להרמוניה. אישיות מפותחת ופשוט איש שמח!

1. הכשרה.

כולם יודעים על הצורך בפעילות גופנית כיום. מכיוון שפשוט לא הגיוני לאשר עובדה שאין עליה עוררין, בואו ניגע בנושא חשוב יותר: איפה ואיך תוכלו ללכת לספורט תוך הנאה מרבית.

מסכים שכל פעילות, קודם כל, צריכה לרצות אותך. אם אתה נמשך מבגדי ספורט מסוגננים, אתה לא נרתע מהחברה ומעדיף גישה מוכשרת וברורה לכל דבר, אז כמובן, מקומך הוא חדר כושר. כאן הם יבחרו מתודולוגיית אימונים מיוחדת, שיטטו ביקורים וכמובן שהחברותיות שלכם תעזור לחברים בכושר, וזה חשוב מאוד לשמירה על המורל והמשמעת שבלעדיהם הספורט לא יביא את התוצאות הצפויות.

אם, בגלל נסיבות מסוימות, שיעורים קבוצתיים אינם מתאימים לכם, תוכלו להתאמן בבית, שיש בו גם מספר עצום של יתרונות. עשה זאת עם חבר או פשוט הנח DVD להתעמלות.

עבור עקרות בית יש אפשרות מעניינת לא פחות, זו הפיכת כל שיעורי הבית לשיעורי כושר. קח למשל ניקיון דירה. העבודה היומיומית שלך תהיה דרך נהדרת להשיל עודפי שומן וקלוריות. להיות בתנועה מתמדת: פריסת דברים, אבק או ניקוי הרצפה, אתה מכריח את השרירים שלך לעבוד. ומוזיקה עליזה וקצבית תעודד אתכם ותהפוך את העבודה שלכם למהירה וקלה, והכי חשוב נעימה!

גם קניות אינן תירוץ רע להתעמל. טיולים בשילוב עם אוויר צח מועילים מאוד לגוף. במידת האפשר, ללא שימוש במעלית, צא מהבית ושנה כל הזמן את קצב התנועה לאורך כל המסלול. אל תקצר את המרחק, מכיוון שאימון אלמנטרי זה יגביר את טונוס השרירים ברגליים, בזרועות, בישבן ובכלל בכל הגוף.

והכי חשוב, אל תשכח שאין אפשרות אימונים נכונה אחת ויחידה. אורח החיים שלך, לאורך זמן, יגיד לך גם מקום נוח וגם זמן לכושר. כתוצאה מכך, האימונים היומיומיים שלך יהפכו להרגל נעים וטוב בכל המובנים.

2. תזונה נכונה.

האמת הישנה אומרת: "אתה מה שאתה אוכל! "אין טעם להתווכח כאן. אחרי הכל, מצב אברי העיכול קשור ישירות לרווחתנו, עורנו, צפיפות השיער ואפילו מבנה הגוף.

לכן יש לא לכלול את כל המזון המעכב את עבודת הקיבה והמעיים מהתזונה, ולפחות להכפיל את המזון שתורם להם. זה חל גם על המוצרים עצמם וגם על הכנתם וצריכתם. כלומר דגנים, חלב מותסס ומוצרים המכילים ביפידובקטריה, כמו גם בשר מבושל וירקות הם חברים של מערכת העיכול שלנו. אל תשכח מפירות ועוצמת הויטמינים שלהם. ובשום מקרה איננו נוקטים ברעב! אנו אוכלים במנות קטנות 5-6 פעמים ביום והגוף, הרגיל לתזונה קבועה ובריאה, לא יאגר חומרי הזנה ויהפוך אותם למאגרי שומן.וזו תוצאה של היעלמותם של קילוגרמים מיותרים.

3. מצב רוח טוב הוא בריאות טובה.

באופן לא ייאמן, השקפה חיובית על העולם סביבנו עוזרת לנו להישאר בריאים, חברותיים ועליזים, מובילה אותנו אל המטרה המיועדת שלנו ומאפשרת לחלומות שלנו להתגשם. וברגעים נדירים של עצב, זכרו משהו טוב, חייכו לאנשים סביבכם והם יחזרו לכם, והעולם יאיר בצבעים חמים חדשים.

3 1/2. אנו שותים מיצים טבעיים בלבד.

מיצים הם תחליף מוחלט לפירות טריים, אשר מאבדים את תכונותיהם המועילות עד האביב. בנות שמנהלות אורח חיים בריא ודואגות לדמותן צריכות לבחור מיצים בקפידה כמו בתזונה היומית שלהם. דוגמה מושלמת תהיה מיצים מעורבים, המיוצרים בתערובות פירות ומשתמשים בפירות דלי קלוריות הנקראים מבערי שומן כגון שזיף, אננס, תפוז, תפוח ואשכולית. אם נשווה אותם עם מיצים פשוטים, אז בתערובות החדשות תכולת הקלוריות נמוכה ב 30%, וערך הוויטמין ומקוריות הטעם הם די והותר. הם לא יכילו הרבה סוכר, אז אתה יכול לשתות אותם, לדאוג ליופי ולבריאות שלך כל דקה.

אנה