איזה ממתקים אתה יכול לאכול כל יום?

לכל אחד מאיתנו נאמר מילדות מוקדמת שאכילת הרבה ממתקים מזיקה. מטבע הדברים, זה למעשה המקרה. אחרי הכל, ממתקים מזיקים הן לדמות והן לבריאות. עם זאת, לא כדאי לוותר על ממתקים לחלוטין, מכיוון שהמוח שלנו פשוט לא יכול להסתדר בלעדיו. אתה רק צריך לדעת אילו ממתקים צריך להסיר מהתזונה, ואילו בריאים באמת. אתה יכול לצרוך דבש, מרמלדה, שוקולד, פירות יבשים, מרשמלו וכמה מאכלים אחרים מדי יום. עם זאת, עליך להיות בעל תחושת פרופורציה.

פירות יבשים.

פירות יבשים נחשבים לפינוקים הבריאים והבטוחים ביותר. הם מכילים גלוקוז ופרוקטוז. ניתן להוסיף לחומרים שימושיים גם פקטינים, ויטמינים ומינרלים. פירות יבשים משביעים רעב מהר מאוד. עם זאת, יש לצרוך אותם במתינות. תזונאים אומרים כי מבוגר יכול לצרוך קומץ צימוקים, כמה תאנים מיובשות ולא יותר מ -4 שזיפים מיובשים או משמשים מיובשים מדי יום.

שוקולד.

שוקולד הוא אחד מהפינוקים שניתן לצרוך מדי יום. עם זאת, אנחנו מדברים על שוקולד מריר. באופן כללי, שוקולד הוא נוגד חמצון המסייע להארכת החיים. בנוסף, זה עוזר להתמודד עם מצבי רוח רעים ואנרגיות. אם אתה צריך לחזק את כלי הדם של הלב ולנרמל את לחץ הדם, אתה צריך לצרוך 40 גרם שוקולד מריר מדי יום. בדרך כלל, הקצבה היומית היא סביב 15 גרם. ניתן להכין משקה מעולה לשיפור הזיכרון והריכוז. מערבבים חצי כוס חלב חם עם חצי כפית קינמון. הוסיפו כף זנגביל כתוש, 50 גרם שוקולד מריר וגרידת לימון אחד לתערובת שהתקבלה.

דבש.

הדבש נספג היטב בגוף, כך שאינך צריך לדאוג לדמותך. הוא יעזור בשימור היופי וריפוי הצטננות. דבש מכיל ויטמינים C, PP, B2, מגנזיום, נתרן, סידן, וחומרים שימושיים רבים אחרים. אנזימים הכלולים בדבש יחזירו את התיאבון. לא תעלו במשקל אם תאכלו עד 2 כפות דבש ביום. עם זאת, מבוגר יכול לצרוך דבש רק מדי יום ובתנאי שהוא אינו סובל מאלרגיות. זה לא רצוי לתינוקות לאכול דבש.

מַרמֵלָדָה.

במפעלים לממתקים הוא מיוצר על בסיס פקטין, ג'לטין ומולסה. פקטין מסיר רעלים, משפר את תפקוד הקיבה ומוריד את רמות הכולסטרול. חומר זה מכיל משמשים, שזיפים, דומדמניות שחורות ותפוחים בכמות מספקת. לכן, ריבה מפירות אלה תהיה השימושית ביותר. רגע לפני הקנייה, הקפידו לבדוק נוכחות של תרכובות פקטין. "מינון" המרמלדה האופטימלי הוא עד 30 גרם ליום.

ריבה.

אם אתם אוהבים ממתקים, אתם יכולים להכין ריבה. אחרי הכל, זה הרבה יותר שימושי ממעדנים אחרים. באופן טבעי, טיפול בחום הורס רבים מהתכונות המועילות של פירות וגרגרים. עם זאת, ניתן למצוא סיבים, חומצות אורגניות, מלחים מינרליים. עדיף פשוט לטחון את גרגרי היער עם סוכר ולקרר. אז יסופקו לך ויטמינים כל השנה. אם אתה רגיל לקנות ריבה, הקפד לקרוא את התווית. ריבה טבעית צריכה להכיל רק פירות, פירות יער וסירופ. לא אמורים להיות מייצבים, עמילן או תוספי מזון.

אם סוכר, איזה מהם: לבן או חום?

לא רגילים לשתות קפה או תה בלי סוכר? השתמשו בצבע חום. סוכר חום מכיל סיבים צמחיים, מינרלים, ויטמינים, המקלים על ספיגתו בגוף. הזנים הטובים ביותר מיוצרים במדינות דרום אמריקה. כמובן שזה עולה הרבה כסף.

מה אתה יכול להגיד בסוף?

עכשיו אתה יודע שאתה יכול לאכול פירות יבשים, שוקולד מריר, ריבה בכל יום בלי לפגוע בבריאות שלך. אנשים רבים משתמשים בממתקים כנוגד דיכאון. עם זאת, במציאות, ההרגל "להטביע צרות" בעוגות או סוכריות גורם לאנשים להיות עצבניים יותר. אז כדי להילחם בדיכאון, עדיף לבחור בשיטה אחרת, למשל, לרקוד או ללכת.

קסירובה אלנה ניקולייבנה