איך להיפטר מדייסה בפחות מ -20 דקות

בני אדם הם יותר מ -70% מים, וכל פונקציה אחת בגוף, כולל המוח ומערכת העצבים, תלויה בהידרציה. מחסור במים יכול לגרום לתופעות לוואי רבות כגון קושי במיקוד, זיכרון, עייפות, כאבי ראש, כאבי ראש, בעיות שינה, חרדה, דיכאון ומצב רוח. מה שרוב האנשים לא מבינים הוא שהמבוגר הממוצע מאבד עד שני ליטר מים ביום באמצעות הזעה, נשימה והעלמת פסולת. אי מילוי מים לאורך היום יכול להשפיע לרעה על תפקוד המוח ועל הבריאות הכללית.

המוח הוא כשלושה רבעים מים, וכאשר הוא מיובש, הוא מתכווץ. אפילו התייבשות קלה או זמנית יכולה לשנות את תפקוד המוח שלך ולהשפיע על מצב הרוח שלך. מחקרים הראו שאם כמות המים במוח שלך תצנח אפילו בשני אחוזים, הזיכרון לטווח הקצר שלך לא תקין, תתקשה להתמקד ולחשב. מחקרים נוספים הראו כי התייבשות ממושכת עלולה להוביל לעליית כולסטרול, דופק מהיר ונשימה, לחץ דם נמוך, הזדקנות מוקדמת ואף דמנציה.

מים נותנים למוח אנרגיה לתפקוד מלא שלה, כולל לתהליכי חשיבה וזיכרון. מחקרים הראו כי תאי מוח דורשים אנרגיה כפולה מכמות תאים אחרים בגוף, וכי מים מספקים אנרגיה זו טוב יותר מכל חומר אחר. יש צורך במים גם לצורך העברת חומרים מזינים למוח ולסילוק רעלים, מה שמשפיע גם על רמת הערנות והריכוז.
למרבה המזל, יש פתרון מהיר להיפטר מכאבי ראש ועייפות.

שתו כוס מים, ואחרי 20 דקות תופעות לוואי אלה יופכו. כאבי ראש להתייבשות גם ייעלמו במהירות לאחר שתשתו עוד קצת מים. כאשר המוח שלך עובד על אספקה ​​מלאה של מים, תוכל לחשוב מהר יותר ולהראות בהירות, מיקוד ויצירתיות גדולים יותר.

האדם הממוצע בארצות הברית שותה פחות מליטר מים ביום. זהו נתון גס בהתחשב בכך שהגוף מאבד יותר משני ליטרים ביום במהלך תפקוד רגיל. ישנם מספר תסמינים שיכולים להתריע בפניך שגופך מיובש.

תסמיני התייבשות:
עייפות;
סְחַרחוֹרֶת;
ערפל בראש;
ריכוז לקוי;
התכווצות שרירים;
פה יבש;
שתן נדירה או כהה;
עצירות;
תשוקה למתוקים;
שינויים במצב הרוח;
כְּאֵב רֹאשׁ.

צרכי המים משתנים בהתאם לגיל, רמת הפעילות, האקלים וגורמים אחרים, אך הצמא יגיד לכם כמה מים עליכם לשתות - אחת הדרכים הברורות ביותר להבטיח את הצרכים האישיים שלכם במילוי יומיומי. גרגרנות (בפרט תשוקה לסוכר) היא עוד סימן שכיח לכך שגופך זקוק ליותר מים. לעתים קרובות, כוס מים גדולה יכולה להקל על התשוקה ולמנוע מכם להרגיש רעבים.

עם אורחות החיים העמוסים של ימינו, הישארות של לחות אינה קלה. טיפים לשמירה על לחות גופכם יכולים לעזור לכם להישאר לחים.

טיפים להידרציה

התחל את היום שלך נכון, תביא למוח שלך לתפקד על ידי שתיית 1-2 כוסות מים גדולות ברגע שאתה מתעורר.
שמור בקבוק מים לידך על שולחן העבודה שלך במהלך היום, במיוחד אם יש לך עבודה נפשית מאומצת.
החלף סודה, קפה, חלב, מיצים ונוזלים אחרים במים. משקאות אלה לא יעניקו לגופכם ולמוחכם את אותה רמת לחות כמו מים. למעשה, סודה וקפה תורמים להתייבשות.

נסה להוסיף אבקת סופר ירוקה למים שלך. זה יכול להגביר את הבסיסיות ולשפר את תפקוד המוח.
מעניין כי מים קרים נספגים 20 אחוז מהר יותר ממים בטמפרטורת החדר, לכן יש לשתות מים בטמפרטורה מתחת לטמפרטורת החדר כדי להגדיל את קצב ההחלמה.

בנוסף, סוג המים שאתה שותה הוא חשוב ביותר. שתו מי שתייה מסוננים במידת האפשר.
אם אתה לא אוהב לשתות מים רגילים, אתה יכול להוסיף מיץ לימון או ליים, כמה ענפי נענע טרייה, מלפפון או פרוסת תפוז. כַּמָה פירות יער קפואים טובים גם, במיוחד במזג אוויר חם.

יש כיום הרבה תרופות בריאות בעלות גבוהה, אך הדרך הקלה והמשתלמת ביותר לשפר את בריאותך היא פשוט לשתות הרבה מים. גוף האדם יכול לשרוד זמן רב ללא אוכל, אך התייבשות תוביל להידרדרות מהירה בבריאותך. אז כשאתה מרגיש שאתה כבר לא יכול לחשוב בבהירות, פשוט שתו כוס מים גדולה ותוך 20 דקות תוכלו להבחין בהבדל.

קורדופולובה מ 'יו.