טיפול בגוף במהלך הספורט

השקעה בגופך היא השקעה טובה. גוף יפהפה וחטוב תמיד באופנה. לכן כדאי להסיר עצלות ולחתור קדימה לצורות יפות ומושכות.

עבודת גוף אינה עוסקת רק באימונים ופעילות גופנית, אלא גם בטיפול בגוף לפני ואחרי אימונים.

פעילויות לפני אימון.

לפני פעילויות ספורט עליכם להתקלח, לנקות את הפנים מקוסמטיקה, רצוי בעזרת קרמים מיוחדים או מגבונים להסרת איפור. המקלחת תסייע בניקוי בלוטות החלב, שיעבדו במצב משופר במהלך האימון, זה יעזור לזרימת החמצן. קשה יותר להביא חמצן לנקבוביות מזוהמות, ולכן נוצרות דלקות שונות. יש להשתמש במדי ספורט רופפים מספיק, אינם מהדקים או דורסים כלי דם. קודם כל, הבגדים צריכים להיות נוחים ופרקטיים.

טיפול בגוף במהלך פעילות גופנית.

ישנן מספר בעיות שיש לטפל בהן בגוף.

בעיה: ריח זיעה. פתרון: להשתמש דֶאוֹדוֹרַנט... זה לא מפריע לשחרור רעלים מהגוף במהלך האימון. זה מסיר ריח היטב מבלי להפריע לתפקודים הטבעיים של העור.

בעיה: להגן על השדיים שלך מפני סימני מתיחה. הפיתרון: השתמש תמיד במהלך האימון שלך תחתונים תומכים או עליוניות ספורט השומרות על צורת החזה ומגנות על גמישותו. בנוסף, ניתן להשתמש בקרמים המספקים גמישות לחזה.

טיפול בגוף לאחר פעילות גופנית.

לאחר האימון, התקלח כדי לנקות את בלוטות החלב ולשטוף זיעה. שטיפה לא אמורה להיות מים חמים במיוחד, כדי לא לאדות את העור, אתה יכול לעשות מקלחת ניגודיות כדי להקשיח ולגוון את העור. כדאי להתקלח עם סבון או ג'ל רחצה. כמו כן, יש להקדיש תשומת לב מיוחדת למקומות אינטימיים.

לאחר מקלחת, אל תשפשף את עורך במגבת, אלא פשוט כתם אותו. לאחר האימון העור סופג היטב את הקרמים המסייעים בלחות ומעניקים גמישות או עם אפקט הרזיה. שרירי החימום סופגים היטב את הקרמים, הג'לים והקרמים; ברגע כזה התאים מוכנים לקבל את התכונות המועילות והויטמינים מהקרם. יתרון נוסף במריחת קרמים לטיפול בעור לאחר אימון הוא ההשפעה הבולטת של תוצאה מהירה. כמו כן, ניתן למרוח את הקרם בערב לאחר האימון, התוצאה תהיה זהה.

התרחץ באמבטיה מרגיעה בערב ביום האימון שלך. לאמבטיה נעימה יותר תוכלו להוסיף מלח אמבט, קצף או כמה טיפות למים שמן חיוני... על מנת לפזר חומצת חלב שהצטברה בשרירים, היא מתאימה היטב אמבט מים חמים... מים חמים מסייעים גם לניקוי הנקבוביות. כדי להקל על המתח והדלקת מהשרירים, מים קרים מתאימים. במקרה של כאבי שרירים לאחר הרחצה, יש למרוח קרח על האזורים הרגישים ביותר. יש לשמור את הקרח במשך 10-15 דקות במרווחים של חמש דקות. הזמן הכולל הוא בין 30 דקות לשעה.

נוג'אז