מגן על עצמך מפני הצטננות ושפעת

מקוקר: המתכונים הטובים ביותר על בריאות

מגן על עצמך מפני הצטננות ושפעת אם אתה שואל את השאלה: באיזו שעה בשנה מה שמכונה "שפעת", "הצטננות" מתרחשות לרוב, רובן יענו ללא היסוס: בחורף.

תשובה זו היא בעצם נכונה ודורשת הבהרה מסוימת.

זה זמן רב שמים לב שיש שתי תקופות קצרות אך מסוכנות, בהן מחלות אלו פוגעות באנשים בתדירות גבוהה יותר מאשר בחורף. מהן התקופות הללו? תחילת האביב וסתיו המאוחר.

העובדה היא שבגוף האדם, בזכות חילוף החומרים שלא מפסיק לשנייה, נוצרת כל הזמן כמות מסוימת של חום. טמפרטורת הגוף בתנאים רגילים נשארת קבועה. כידוע, בבית השחי, זה שווה ל 36 - 37 מעלות.

אבל כמות החום שנוצרת אינה קבועה - זה תלוי בסיבות רבות, כולל הסביבה החיצונית בה היה האדם. וככל שהאוויר קר יותר, כך נוצר יותר חום בגוף. על ידי תגובה בצורה זו עם ייצור חום מוגבר, הגוף מגן על עצמו מפני חשיפה מוגזמת לקור.

במהלך עונות הקיץ והחורף, שכל אחת מהן מאופיינת במאפיינים אקלימיים מסוימים, טמפרטורת הגוף נותרת קבועה. אך כאשר הקיץ מתחלף בימי סתיו קרים, ואחרי החורף, מזג האוויר האביבי הגחמני נכנס, מתרחשים גם שינויים שונים בגוף.

קצות עצבים, המפוזרים על פני העור, תופסים שינויים בטמפרטורת האוויר שמסביב ומעבירים אותם לקליפת המוח לאורך מסלולי העצבים. מערכת העצבים המרכזית, המגיבה לכל השינויים, מגיבה לאותות אלה על ידי ארגון מחדש של חילוף החומרים ומספר תגובות מגן אחרות. כתוצאה מכך, אתה מתרגל לתנאים אטמוספריים חדשים.

מגן על עצמך מפני הצטננות ושפעת בתקופות אלה של ארגון מחדש, כאשר הגוף מסתגל בהדרגה לתנאים חדשים, הוא רגיש במיוחד להשפעות השליליות של הסביבה החיצונית. עם תחילת הקיץ והחורף הסתיימה הארגון מחדש. לכן, גם בכפור בחורף, אנשים נוטים פחות להצטנן מאשר בימי מזג האוויר הגרוע בסתיו ובאביב, למרות שטמפרטורת האוויר בשלב זה יכולה להיות מעל האפס.

ידוע שבאביב ובסתיו מזג האוויר משתנה בפתאומיות ובאופן בלתי צפוי. לעיתים קרובות נושבות רוחות נוקבות, טמפרטורת האוויר, לחותו משתנה, ויתרה מכך הוא מורגש מאוד, לעתים קרובות מספר פעמים ביום.

באופן טבעי, אדם באווירה קרה ורוויה בלחות פולט חום בעוצמה רבה יותר מאשר באוויר יבש וחם. אך שחרור החום גדל משמעותית כאשר מתרחשת תנועת אוויר. לכן, אם במזג אוויר קר ולח, כאשר הרוח נושבת, הגוף אינו מוגן מספיק, הוא יכול לאבד כל כך הרבה חום עד שההיפותרמיה בגוף נכנסת. זה מסוכן?

זה מסוכן לאלו שאינם עוסקים בהתקשות שיטתית, מתעטפים ללא הרף, מפחדים מהחלון הפתוח, בו מעצם הזיכרון של מים קרים מתחילים לעבור "גושי אווז" בגופם. ולמי שרקם, הקור אינו נורא - גופם יעמוד באובדן חום.

היפותרמיה היא הגורם העיקרי להצטננות. יתר על כן, זה לא דורש טמפרטורה נמוכה מאוד לטווח ארוך, כגון כפור בדרגה כזו או אחרת. מספיק לרדת פתאום בכמה מעלות מהטמפרטורה החיצונית "הנוחה" והמוכרת כדי לגרום להצטננות. ישנם מקרים בהם אנשים שנפלו למים קרים חלו בדלקת ריאות, למרות שהם שהו בה זמן קצר.

אבל אין צורך לקרר את כל הגוף. עבור חלקם זה מספיק לדרוך על הרצפה ברגל חשופה כדי לחלות במהירות עם נזלת, דלקת הלוע, ברונכיטיס.אחרים צריכים לבלות זמן קצר בטיוטה על מנת לקבל נזלת, להיות צרודים ולהתחיל להשתעל. הרגליים הן הרגישות ביותר לקור, במיוחד כפות רגליים, כפות רגליים. ישנם אנשים עם הרגישות הגדולה ביותר לקירור של חלקים אחרים בגוף - צוואר, ראש, גב.

מדוע הצטננות מקלה על התפרצות ומחמירות של מחלות שונות, כולל מערכת הנשימה?

העובדה היא שקירור הגוף מוביל להחלשתו: ההתנגדות פוחתת, ההתנגדות לחיידקים פתוגניים פוחתת. ניסוי מעניין נערך על ידי המדען הצרפתי המפורסם פסטר על עוף, בעל עמידות טבעית לזיהום באנתרקס. פסטר "קירר" את העוף על ידי טבילת רגליו במים קרים. לאחר מכן, הוא הצליח לגרום לה אנתרקס.

המדען הסובייטי מ 'מרשק הוכיח שאם רגליו של אדם טובלות במים קרים, למשל, בטמפרטורה של 15 מעלות, אז מתרחשים שינויים במחזור הדם, הרחבת כלי הדם וזרימת הדם ברירית האף. ישנן תצפיות המצביעות על כך ששינויים דומים מתרחשים בחלקים אחרים של דרכי הנשימה.

זרימת הדם אל ריריות האף, האף-גרון, הלוע מובילה להגברת הפעילות של הריר המפריש בלוטות בהם, ועלייה בטמפרטורה המקומית. לפיכך, נוצרים תנאים נוחים להתפתחות מיקרואורגניזמים הנכנסים לקרום הרירי מבחוץ, אך בעיקר חיים כאן לצמיתות. בדרך כלל חיידקים אלה אינם מזיקים, אך בתנאים נוחים הם מתחילים להתרבות באופן אינטנסיבי. עלייה מהירה במספר החיידקים והחלשה בו זמנית של עמידות הגוף מובילות להופעת מחלות, בפרט תהליכים דלקתיים במנגנון הנשימה.

בתצפיות שבוצעו על ידינו וחוקרים אחרים, הוכח שכאשר הצטננות נגרמת באופן מלאכותי, למשל, כאשר הרגליים מקוררות, היא קרה! מים (טמפרטורה פלוס 4 מעלות), יש כפל מהיר של חיידקים החיים בלוע האף ובאף האף של האדם. יתר על כן, מופיעים חיידקים כאלה שלא ניתן היה לגלות לפני הקירור. ניתן לראות עלייה משמעותית במספר החיידקים כבר לאחר 18 שעות לאחר הצטננות.
מחלות חריפות, כביכול "הצטננות", הפוגעות באיברי הנשימה של האדם הן מסיביות, הנפוצות ביותר בקרב האוכלוסייה. אלה כוללים שפעת, דלקת בדרכי הנשימה העליונות (כלומר אף, אף-גרון, גרון, קנה הנשימה, קנה הנשימה, סימפונות), דלקת שקדים ודלקת ריאות.

מגן על עצמך מפני הצטננות ושפעת האם ניתן למנוע התפתחות של מחלות אלו? פחית. לשם כך יש צורך, ראשית, להגן על עצמך מפני ההשפעות המזיקות של תנאים סביבתיים שליליים, ושנית, לחזק את הגנות הגוף, את עמידותו בפני כל עיקרון פתוגני.

אנשים שעדיין אינם מחוסמים מספיק בכדי למנוע את התקררות הגוף, דבר שמזיק להם, צריכים להימנע מטיוטות, להתלבש כראוי לטמפרטורת האוויר, במיוחד להגן על רגליהם מפני קור ולחות.

והתנגדות נגד הצטננות - התקשות - באה לאחר שהרגלנו את הגוף לקור ולגורמים מטאורולוגיים שליליים אחרים. תצפיות הראו שאם אתה חושף את כפות הרגליים מדי יום לאמבטיה קרה (בתוספת 15 מעלות), אז לאחר מספר ימים העלייה בטמפרטורה של רירית האף והפרשת ריר האף נעצרת, כאשר הגוף מסתגל לטמפרטורה זו. על מנת לקבל שוב שינויים דומים בקרום הרירי, עליכם להוריד את הטמפרטורה של אמבט כף הרגל, למשל, ל -12 מעלות. אך עם שימוש חוזר באמבטיה כזו והיא מפסיקה לגרום לתגובה. כתוצאה מכך, עם ירידה הדרגתית בטמפרטורה, הגוף מתרגל למים קרים ומפתח חסינות מפני הצטננות.

כפות הרגליים ידועות כרגישות ביותר לקור אצל אנשים רבים.עם זאת, אנשים שרגילים ללכת יחפים לא רק בקיץ, אלא גם בסוף הסתיו, נעשים חסרי רגישות לקור ואינם מצטננים גם כשהם הולכים יחפים בשלג בחורף. אנשים רבים מכירים כנראה אנשים ששוחים עד סוף הסתיו, למרות הטמפרטורה הנמוכה של המים, וחלקם ממשיכים לשחות בבורות קרח בחורף. אנשים אלה לא רק שאינם מצוננים, אלא להיפך, הם מרגישים טוב מאוד לאחר הרחצה בקרח.

לכן, אתה יכול להקשיח את עצמך מפני הצטננות. ההכשרה צריכה להתבצע כל חייך: מילדות ועד זקנה. אבל (אתה יכול להתחיל את זה בכל גיל. יש צורך לפעול עם מים (שפשוף, מקלחת) על כל עור הגוף, לא מוגבל ל"הליך "עד המותניים, כפי שעושים רבים. האחרון, כמובן , שימושי, אך לא מתקשה מספיק. כדאי להתחיל בטמפרטורה, שאינה גורמת לתחושות קור לא נעימות, למשל, ב-27-25 מעלות, ולהפחית אותה בהדרגה ב-1-0.5 מעלות ככל שמתרגלים , כך שתוכלו להביא את טמפרטורת המים למספרים נמוכים למדי (15-12 מעלות או פחות).

תרבות גופנית ותחומי ספורט שונים, הן בקיץ והן בחורף, מועילים להתקשות. עם זאת, תרבית גופנית בלבד, ללא אימון מיוחד של העור להשפעות הקור, אינה מספיקה.

אנשים הסובלים ממחלות בדרכי הנשימה לעיתים קרובות נושאים אותם שוב במהלך השנה. הם מכנים את מחלתם "שפעת" והם אומרים שהם "חולים בשפעת" מספר פעמים בשנה, לפעמים מדי חודש או לעתים קרובות יותר. מה העניין כאן? מהי ה"שפעת "הזו שהם מקבלים כל כך הרבה פעמים? האם זו שפעת?

שפעת אמיתית ואמיתית היא מחלה זיהומית חריפה, שהגורם הסיבתי לה הוא. נגיפים מסוימים הם אורגניזמים קטנים במיוחד, הנראים רק באמצעות מיקרוסקופ אלקטרונים מיוחד בהגדלה של אלפי פעמים. ישנם מספר סוגים של פתוגנים לשפעת, המסומנים באותיות האלף-בית הלטיני: וירוס מסוג A, סוג B, סוג C. לאחר שחלה בשפעת, אדם הופך לחסין מפני הידבקות מחדש במשך 1-2 שנים. אך חסינות זו נוצרת רק לאותו סוג (הגורם הסיבתי שגרם למחלה. לדוגמא, לאחר שהיה לו שפעת מסוג A, לא מובטח לאדם כי בעוד מספר ימים הוא עלול להידבק בשפעת מסוג B או C.

אך למרות שידוע על יותר מסוג אחד של פתוגן לשפעת, עדיין אין כל כך הרבה כאלה שאתה יכול לחלות איתם מדי חודש, כפי שיש אנשים שמתלוננים עליהם. לכן, כאן אנו מדברים על מחלה אחרת, ולא על שפעת אמיתית.

מהם "שפעת" חוזרת?

המחקר בנושא הראה כי מקרים של "שפעת" או "קטר חריף בדרכי הנשימה העליונות" שנקבעים לעתים קרובות על ידי החולים או הרופאים עצמם הם בדרך כלל החמרה של מחלות כרוניות, בעיקר בחלקים מסוימים של מערכת הנשימה (דלקת כרונית של האף והסינוסים הפרנסאליים שלו, אף-גרון, גרון, שקדים בלוע, סימפונות, קנה הנשימה, ריאות).

החמרות מתרחשות בהשפעת תנאים חיצוניים לא נוחים (קור, רטיבות, טיוטות, אבק) או בגלל המצב הכללי של הגוף (עומס יתר, חוסר שינה, הפרת דיאטה, זעזועים עצביים).

ומכיוון שמצבים כאלה יכולים להתרחש פעמים רבות במהלך השנה (במיוחד בעונות הקרות), ישנם חולים רבים עם "שפעת" תכופה. אנשים כאלה צריכים להיות מודעים במיוחד לסכנות שממתינות להם במזג אוויר גרוע. מומלץ לכולם לבטל, ככל האפשר, את מקורות תהליכי המחלה הכרוניים. זה ייפטר ממוקדי זיהומים שמחלישים את הגוף כל הזמן, מוכנים להתלקח בכל תנאי שליליים עבורו. וההקשחה השיטתית שלאחר מכן, אשר חייבת להתבצע תחת פיקוחו של רופא, והקפדה על כל כללי ההיגיינה יחזקו וישמרו על הבריאות.

ואז, בכל מזג אוויר, תוכלו להחשיב את עצמכם מובטחים מפני הצטננות ותוצאותיה.